jak trenować

Nom, :) Sam cwicze FBW i jestem bardzo zadowolony z efektów. Zanim zaczalem trenowac bralem na klatke z wysilkiem 20 kg xD w tej chwili z wyslilkiem biore 50kg. W sumie cwicze cos ponad miesiac bez zadnych odzywek, kreatyn itp. W masie tez mam zadowalajace efekty. Jak po 3 tygodniach spojrzalem w lustro, to sie bardzo zdziwilem i jeszcze bardziej [...]

do fenka : Kobiety moga jak najbardziej trenować MMA - chociaż w Polsce jeszcze mało kobiet trenuje MMA . A odnosnie treningów i opłat w Stargardzie proszę kierować pytania do trenera Tomka Stasiaka ze Stargardu Szczecińskiego . wiecej na www.berserkers.net Zmieniony przez - MMAChoszcz w dniu 2010-09-20 10:09:44

To odpocznij, zresetuj głowę i za jakiś czas może chęci sane wrócą. Jak chcesz trenować boks to w tym sporcie liczy się bardziej wytrzymałość. Może na niej się na razie skup.

[...] musial sie tak dlugo regenerowac,to jeszcze nadrabia to zwiekszona objetoscia na ktora mu pozwala taki,a nie inny podzial treningu. pozniej widze takiego pacjenta,jak katuje zestaw plazowy przez godzine,zupelnie lekcewazac najwazniejsze grupy:nogi i grzbiet.(a jesli juz mu sie zdazy je cwiczyc,to albo z cwiczeniami dla gejow(bez urazy) [...]

No to ja ci pisze: chcesz walczyc-idziesz na realny system/sztuke/sport walki ze skutecznymi technikami i walka w pelnym kontakcie. Jak chcesz szpanowac przed kolesiami-idz trenowac break-dance, capoeire albo gimnastyke akrobatyke. A jak chcesz byc dobry we wszystkim to idz na Tsunami . Sorry, nie mozna byc dobrym we wszystkim

To nie jest dobry pomysl . Trenuj tak ja trenowales a nie pozalujesz. Jak chcesz trenowac inaczej to poczytaj o HST w Alternatywnwj drodze.

"Raczej nie traktuję tego jak zabawę, lecz podchodzę bardzo poważnie. A to czy ktoś chce trenować sport raz w tygodniu czy codziennie to już sprawa indywidualna." Ja tylko napisałem jak,, poważnie trenuje" się pływanie wiem bo moja córka 12 letnia trenuje a 45 min raz w tyg to zwykła rekraacja to nikomu nie zaszkodzi ,jak byś chciał zacząć [...]

Napisz kolego coś więcej, jakim sprzętem już dysponujesz, ile masz obciążenia? A przede wszystkim zastanów się czy nie lepiej zapisać się na publiczną siłownię gdzie jest profesjonalny sprzęt. Powiem Ci szczerzę, że robiąc domową siłownię nie ma co oszczędzać na sprzęcie (chyba że robisz własnoręcznie sprzęt to wtedy wychodzi taniej i masz pewność [...]

[...] wygląda to taż, że rozkazy zabraniają nam używać broni palnej ( przynajmniej w rozsądnych granicach ) a sugerują używanie innych środków tzw. przymusu bezpośredniego ( jak to mawia mój trener - "lufa, kolba, hełm, kolano" ), i wtety przydaje się znajomość kilku technik co do ninjitsu to słyszałem, że jest w wawie szkoła, ale nie [...]

Ja bym poradził jak najprędzej trenować jakiś bdziec do wzrostu musi być jak nie siłownia to chociaż domator

Dlaczego nie mozna bicków dwa razy na tydzień?Można,jak sie jest na bardzo zaawansowanym poziomie,z odpowiednią dietą,suplementami i odpowiednimi"witaminkami" Bicek regeneruje sie 2 dni?To jakaś uniwersalna zasada?Bo jeszcze o niej nie słyszałem. Jak wyobrażasz sobie trening pleców gdy dwa razy w tygodniu chcesz trenowac biceps?To mała [...]

[...] układ pozwoli mu na maksymalna regeneracje,jednocześnie trening stanie się trudniejszy i bardziej wymagający.Ciężary poleca w dół,ale nie chodzi o nie. Pozdro. ps.jak ktos pisze że po 2 dniach chce i może znowu robić biceps to jest początkującym albo na koksie,albo nie potrafi odpowiednio intensywnie trenowac i chodzi na siłke by sie [...]

Hmm czyli jak to dobrać procentowo na treningu? Załóżmy, że teraz w MC dałbym radę zrobić 5 serii po 5 powtórzeń z 130kg i to byłby max. To czy w taki sposób trenować dwa razy w tygodniu ewentualnie ten drugi trening zrobić lżejszy? No i co z obciążeniem, dokładać co tydzień coś tak żeby np w kolejnym tygodniu zrobić 5x5x132,5 kg? Czy w ogóle może [...]

Hmm czyli jak to dobrać procentowo na treningu? Załóżmy, że teraz w MC dałbym radę zrobić 5 serii po 5 powtórzeń z 130kg i to byłby max. To czy w taki sposób trenować dwa razy w tygodniu ewentualnie ten drugi trening zrobić lżejszy? No i co z obciążeniem, dokładać co tydzień coś tak żeby np w kolejnym tygodniu zrobić 5x5x132,5 kg? Czy w ogóle może [...]

ja mam ławkę z modlitewnikiem, drążka nie mam. Skoro mam trenować do drugi dzień to trening już taki bardzo mocny bym chciał, tak aby się zatyrać, przy czym spalić jak największą ilość tłuszczu.

jak jestes nieprzyzwyczajony do roboty fizycznej a tu nagle pozapierdzielałeś sobie dłuzej to pewnie są to zakwasy Co do Twych problemów przy wyciskaniu,jeśli by odjąć takie czynniki jak zła technika,brak rozgrzewki itp, to wynikiem bólu moze być kompletne nietrenowanie prostowników. Co zrobić? Trzeba zacząć je trenować. Ćwiczenia na plecy [...]

Przede wszystkim trening od najmłodszych lat. W wieku 7-9 lat powinieneś już trenować w jakiejś pożądnej szkółce piłkarskiej. Musisz mieć codzienny kontakt z piłką (a wiec musisz też kochać futbol bo inaczej zbrzydnie ci to wszystko ...). Myśle jednak ,że mozna pogodzić trening z nauką. Dobry piłkarz musi sobie umieć organizowac czas w taki sposób [...]

I CO TO DA? TY SAM MUSISZ SIĘ ANGAŻOWAĆ-- CZEMU NIE CHCESZ TRENOWAĆ CAŁEGO CIAŁA?? ZDAJESZ SOBIE SPRAWĘ ŻE TRENOWANIE JEDYNIE ZESTAWU DYSKOTEKOWEGO ZROBI Z CIEBIE UFO?? BĘDZIESZ MIAŁ TAKIE DYSPROPORCJI ŻE HEJ. WIESZ JAK TO WYGLĄDA BEZNADZIEJNIE? PRZECZYTAŁEŚ TEMAT KTÓRY WYŻEJ PODAŁEM CZY NIE? ODPOWIEDZ MI NA TO PYTANIE NAJPIERW.

[...] :) Interesuje Cię ju-jitsu - kontynuuj tę ścieżkę. Chcesz posmakować czegoś innego - idż za radą Wirdy. Po tych próbach określisz się z czym chcesz się dalej związać i jak związać/:) Interesuje Cię rywalizacja sportowa - jest wiele turniejów w rywalizacji amatorskiej, gdzież też możesz się spełnić. A w trakcie treningów będziesz decydował [...]

popraw, wedlug wskazowek Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych [...]